PoĂȘlĂ©e Poissons et LĂ©gumes

PoĂȘlĂ©e Poissons et LĂ©gumes

  • PrĂ©paration: 20 min
  • Cuisson: 20 min
  • Portions: 4

Vous cherchez un dĂźner de fruits de mer? Ensuite, jetez un coup d'Ɠil Ă  cette savoureuse recette de poĂȘlĂ©e de poisson et de lĂ©gumes prĂȘte en 20 minutes

Ingrédients

1 - (14 1/2 oz) de bouillon de poulet prĂȘt Ă  servir
1 tasse de mini-carottes fraßches coupés en quatre dans le sens de la longueur
1/2 tasse de céleri haché
1 - cuillÚre à soupe de flocons de persil séché 3/ 1 3/4 - tasse de riz brun instantané non cuit
1 - lb de filets de hoplostĂšte orange
1/4 - cuillÚre à café de mélange ail-poivre

Étapes
    1. Dans un poĂȘlon antiadhĂ©sif de 12 po, mĂ©langer le bouillon, les carottes, le cĂ©leri et les flocons de persil. Porter Ă  Ă©bullition. RĂ©duire le feu Ă  moyen-doux; couvrir et cuire 3 minutes2. DĂ©couvrir la poĂȘle; revenir Ă  Ă©bullition. Incorporer le riz. Garnir de filets d'hoplostĂšte orange; saupoudrer de mĂ©lange d'ail et de poivre. RĂ©duire le feu Ă  moyen-doux; couvrir et cuire 10 Ă  15 minutes ou jusqu'Ă  ce que le liquide soit absorbĂ© et que le centre du poisson se dĂ©fasse facilement Ă  la fourchette. Garnir de brins de persil frais si vous le souhaitez
Conseils d'experts
    Cette combinaison attrayante de riz brun, poisson et lĂ©gumes, Temps de prĂ©paration: dans une poĂȘle, minimise le temps de nettoyageComme le riz blanc instantanĂ© Ă  long grain, le riz brun instantanĂ© a Ă©tĂ© partiellement cuit et dĂ©shydratĂ©, de sorte qu'il cuit rapidement. C'est un bon choix pour une poĂȘle Ă  frire avec du poisson, qui cuit Ă©galement rapidement. Un autre poisson doux, comme la sole, peut ĂȘtre utilisĂ© Ă  la place de l'hoplostĂšte orangeLe poisson est fait lorsque la chair est feuilletĂ©e et opaque. les jus sont blancs comme le lait.

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